Дитяче харчування, навіть найкраще та збалансоване, не здатне повністю задовольнити потреби дитячого організму у поліненасичених жирних кислотах, що забезпечують правильний розвиток та підтримують імунітет малечі. Тому необхідно купити Омега 3 для дітей, яка є джерелом жирних кислот, що не виробляє людський організм.
Омега 3: чому вона потрібна дитині
Омега 3 має декілька особливих властивостей, що робить її дуже важливим елементом харчування дитини, а саме:
- допомагає розвиватися мозку;
- впливає на розвиток та здоров’я серцево-судинної системи;
- забезпечує здоровий обмін речовин;
- підтримує імунітет;
- впливає на здоров’я суглобів.
Найбільш важливо те, що системне вживання Омега 3 підтримує розвиток мозку та нервової системи дитини, знижуючи ймовірність розвитку СДУГ, а у випадку коли гіперактивність вже трапилася, то зменшує її прояви. Крім того, здатність навчатися та когнітивний розвиток малечі залежить від рівня Омега 3 і при її нестачі дитина фізично не здатна засвоювати нову інформацію, а її мозок не може створювати нові нейронні зв’язки.
Омега 3 це одна зі складових частин мембран судинної системи, але вона також забезпечує міцність і еластичність судин та знижує кількість “поганого” холестерину в крові. Все це забезпечує підтримку серцево-судинної системи під час бурхливого росту підлітка, зменшує вплив стресу під час навчання або екзаменів, підтримує здоров’я та міцність під час занять спортом.
Омега 3 забезпечує функціонування ендокринної системи, допомагає організму перетворювати жири на енергію й підтримує імунну систему.
Поліненасичені жирні кислоти Омега 3 також є складовими частинами зв’язок та суглобів й забезпечують еластичність м’язово-зв’язувального апарата, а також наявність синовіальної рідини у суглобах, що є їх “мастилом”.
Стає зрозуміло, що приймати Омега 3 потрібно не тільки дітям, но й дорослим людям, по здоров’я це те, чим неможна нехтувати у будь-якому віці.
Омега 3: як приймати та дози
Для дітей є визначені дози, що залежать від статі та віку. Омега 3 краще приймати у вигляді капсул або риб’ячого жиру, але другий варіант менш приємний й визначити точну кількість поліненасичених жирних кислот у цій речовині складно.
Дівчаткам слід приймати Омега 3 у наступній кількості:
- 0 – 12 міс по 0,5 г/день;
- 1 – 3 роки по 0,7 г/день;
- 4 – 8 років по 0,9 г/день;
- 9 – 13 років по 1 г/день;
- 14 – 18 років по 1,1 г/день.
Хлопчикам слід приймати Омега 3 у наступних дозах:
- 0 – 12 міс по 0,5 г/день;
- 1 – 3 роки по 0,7 г/день;
- 4 – 8 років по 0,9 г/день;
- 9 – 13 років по 1,2 г/день;
- 14 – 18 років по 1,6 г/день.
Перед тим, як почати давати дитині Омега 3 щодня, потрібно переконатися, що речовина добре засвоюється та немає алергічних реакцій. Також важливо не перевищувати рекомендовану добову дозу, бо можуть виникнути неприємні побічні реакції від висипу до кровотечі.
