Сонячна та апаратна засмага не тільки змінює колір шкіри, але й сушить її. Ультрафіолет може призвести до розвитку раку. У чому небезпека засмаги та як засмагати правильно, розповідають експерти.
Плюси та мінуси засмаги в солярії
Відвідування солярію – простий і швидкий спосіб отримати рівну засмагу. Лише кілька хвилин перебування під ультрафіолетовими лампами дозволяє отримати темніший відтінок шкіри. Серед плюсів:
- зниження ризику опіків на сонці;
- вироблення вітаміну D;
- покращення настрою.
У той же час відвідування солярію пов’язане з декількома ризиками для здоров’я, включаючи прискорення старіння та розвиток раку шкіри (базально-клітинної карциноми, плоскоклітинної карциноми та злоякісної меланоми). Люди, які починають користуватися солярієм до 35 років, ризик меланоми зростає вдвічі, зазначає Раджа К. Шивамані.
Інфрачервоне випромінювання сприяє фотостарінню шкіри, викликаючи розпад колагену та збільшуючи присутність вільних радикалів. Шкіра стає сухою, схильною до утворення зморшок, втрачає тонус. Тривале перебування в солярії (понад 10 хвилин за сеанс) може призвести до почервоніння шкіри та опіку.
Солярій протипоказаний людям із порушенням циркуляції крові, підвищеним артеріальним тиском, захворюваннями щитовидної залози, печінки, нирок, а також при гострих інфекційних захворюваннях. При великій кількості родимок, родимих плям та різних новоутворень на шкірі відвідування солярію краще уникати.
Як правильно засмагати у солярії? Щоб уникнути небезпек під час засмаги в солярії, дотримуйтесь таких правил:
- Почніть із трихвилинного сеансу і поступово збільшуйте тривалість до 10 хвилин.
- Використовуйте сонцезахисний крем.
- Одягайте окуляри та шапочку.
- Закривайте захисними наклейками соски та родимки.
- Загоряйте трохи більше 10 хвилин за раз.
- Використовуйте зволожуючий крем або гель після відвідин солярію.
- Відвідуйте солярій не частіше ніж 1 раз на тиждень.
Пийте більше води протягом дня. Це допоможе знизити ризик зневоднення та сухості шкіри.
Як безпечно засмагати на сонці
Можна отримати гарну і рівну засмагу без солярію. Переваги засмаги на сонці називає Грейс Галлахер:
- Зменшення симптомів депресії. Сонячне світло змушує мозок виробляти гормон серотонін, який підвищує настрій та сприяє спокою.
- Поліпшення сну. Сонячні ванни допоможуть налагодити циркадний ритм.
- Зміцнення кісток. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, що сприяє зміцненню кісток та допомагає запобігти остеопорозу та артриту.
- Зміцнює імунітет. Вітамін D допомагає організму боротися з хворобами, включаючи хвороби серця, м’язовий склероз, грип, деякі аутоімунні захворювання та рак.
Проте сонячні ванни небезпечні. Занадто тривале перебування на сонці може призвести до пітниці, почервоніння та свербіння. Вплив сонця веде до сонячних опіків, які болючі, викликають утворення пухирів. Сонячні опіки можуть призвести до меланоми у пізнішому віці.
За скільки можна засмагнути на сонці? Безпечна засмага на сонці вимагатиме кількох днів, оскільки лікарі не рекомендують перебувати під прямими променями сонця більше 40 хвилин на день.
Як правильно засмагати на сонці? Скористайтеся порадами Кетлін Доені:
- Використовуйте сонцезахисний крем із SPF не менше 30. Наносите його за 30 хвилин до виходу на пляж.
- Уникайте перебування на сонці в години пік з 10:00 до 15:00. Засмагайте рано-вранці і ввечері.
- Одягайте захисний одяг, наприклад, капелюх з широкими полями та одяг з довгими рукавами.
- Наносьте сонцезахисний крем кожні 2 години перебування на сонці.
- Пийте воду та їжте фрукти, щоб підтримувати гідробаланс.
Як правильно засмагати білошкірим? Людям із білою шкірою потрібно використовувати крем із високим рівнем захисту від сонця. Найкраще засмагати в тіні, щоб уникнути опіків. Обов’язково наносити крем на обличчя та використовувати капелюх або панаму. На отримання засмаги потрібно більше часу, і вона не буде занадто темною, оскільки у білошкірих людей виробляється мало пігменту меланіну.
Вплив сонячного світла покращить настрій, сон і допоможе виробленню вітаміну D, який зміцнює кістки та імунітет. Однак ультрафіолет негативно впливає на шкіру та підвищує ризик раку. Для безпечного засмаги обов’язково використовувати сонцезахисний крем і контролювати час перебування на сонці та в солярії.
Увага! Матеріал має лише ознайомлювальний характер. Не слід вдаватися до описаних у ньому методів лікування без попередньої консультації з лікарем.
