Щоб мати гарне тіло, не вистачить дієт чи правильного харчування. За формування рельєфу і форм відповідають м’язи, як і не виростуть самі по собі, як би цього не хотілося. Якщо не виходить відвідувати спортзал, можна купити гантелі розбірні та використовувати їх вдома. Перед цим не завадить ознайомитися із технікою виконання вправ, аби не спричинити небажаної травми. Досягти фітнес-цілі вдасться при збалансованому раціоні, регулярних силових вправах і бажанні досягти результату.
Спортивні тренажери і розбірні гантелі для дому
Для займання вдома потрібно мати хороший килимок, що допоможе уникнути тиску на кістки і зробить тренування комфортнішими. До речі, гантелі не єдиний інвентар, який використовується поза спортзалом і без тренера. Можуть бути кардіотренажери, однак у них вища вартість. Аксесуари для балансу, обручі, ще більше товарів із спеціалізованого каталогу. Серед жінок популярне приладдя для йоги і степ-платформи.
| Вид тренажера | Принцип дії на тіло |
| Бігова доріжка | Імітує біг або ходьбу. |
| Велотренажер | Імітує їзду на велосипеді. |
| Орбітрек | Поєднує рухи бігу, ходьби та лижного спорту. |
| Степпер | Імітує підйом сходами. |
Плюси розбірних гантелей
Серед чоловіків популярний набір штанга + гантелі, за допомогою якого можна досягнути прогресу.
- Універсальність полягає у тому, що можна регулювати вагу, а не купувати новий інвентар. Для цього або додають, або відмінусовують диски. Тренуються всі групи м’язів. При дотриманні графіку і правильному харчуванні буде збільшувати вага і об’єм м’язів.
- Не займають багато місця вдома, що є беззаперечним плюсом. Вистачить квадратних метрів квартири, де обмежений простір.
- Люди, які спробувати їх на практиці, кажуть, що початкова вартість виправдовується тим, що в майбутньому просто додаються диски.
- Не потрібно купувати новий комплект, коли ваші м’язи стали суттєво сильнішими. Можна просто замовити диски певної ваги і таким чином зекономити гроші.
Недоліки розбірних гантелей
- Купити гантелі розбірні металеві буде поганим рішенням для тих, кому не подобається шум. Якщо вони впадуть на підлогу, то у багатоквартирному будинку це точно почують сусіди знизу, а, можливо, і зверху.
- Як правило, вирішують цю проблему товари, що мають вінілове або гумове покриття.
- Щоб відрегулювати вагу, потрібно витратити час. Знайти відповідні диски і надійно закріпити їх. Час на фіксування сповільнює темп тренування. Якщо говорити про критичні тренування, то це момент буде не критичним, однак у залі – більш відчутним.
- Представлені гайками і замками фіксатори зношуються, він цього нікуди не дітися. Тому перед кожним використанням уважно перевіряється кріплення. У протилежному випадку можна отримати травму.
Важливо правильно визначити вагу, з якою впорається ваш опорно-руховий апарат і м’язи. Для людей з хорошою підготовкою підійдуть гантелі розбірні 10 кг, початківцям – на 2-5 кілограмів.
