Стати стрункішою та не витрачати на це час — мрія кожної жінки. Ми зібрали 15 способів, що дозволять вам спалювати калорії непомітно для себе, водночас покращити настрій та самопочуття.
Гуляти зранку
Перед сніданком вигуляйте собаку, збігайте в магазин за свіжим молоком або просто пройдіться навколо будинку. Така прогулянка підбадьорить, підготує організм до робочого дня і запустить метаболізм. 20 хвилин прогулянки – і 100 кілокалорій як не бувало.
Ходити сходами
Ліфт хоч і скоротить час переміщення, але точно не зробить фігуру стрункішою. Підйом по сходах спалює від 7 до 10 кілокалорій, а спуск – удвічі менше.
Додавати перець до їжі
Пекучий смак і сльози на очах – не бійтеся цих наслідків гострої їжі. Вона прискорює метаболізм і допомагає організму спалювати калорії вдвічі швидше.
Жувати жуйку
Окрім свіжого дихання та гігієни ротової порожнини, пережовування жуйки допомагає спалювати 11 кілокалорій кожні 12 хвилин. Невеликий бонус, але приємно.
Сміятися
Так, сміх не тільки продовжує життя, але й сприяє схудненню. Перегляд комедій або прогулянка з веселими друзями – все, що вас смішить, корисно. Згідно з останніми дослідженнями, середньостатистична людина втрачає півтори кілокалорії за хвилину сміху. Тому після смачної вечері обов’язково подивіться комедію.
Ремонтувати машину
Навчитися розбиратися, чому ваш автомобіль час від часу видає дивні звуки, корисно не тільки для гаманця, але і для фігури. По-перше, ви зекономите кошти на механіку, які можна буде витратити на себе. По-друге, 30 хвилин старанної роботи під капотом спалюють 102 кілокалорії.
Готувати їжу та сервірувати стіл
Виявляється, підготовка до прийому їжі має велике значення. За 45 хвилин активної підготовки можна спалити 102 кілокалорії, а отже, можна дозволити собі трохи більше за обідом. До речі, це стосується й прибирання.
Кататися на велосипеді
Лише за 15 хвилин велосипедної їзди можна спалити близько 105 кілокалорій. Уявіть, якою стане ваша фігура, якщо прогулянки на велосипеді стануть звичкою.
Ходити під час телефонної розмови
Якщо ви думали, що це погана звичка, то помилялися. Ходити з телефоном у руках навіть корисно. За 25 хвилин ходьби можна втратити 100 кілокалорій, особливо якщо ви любите довго поговорити.
Рибалити
Якщо ваш чоловік, друг або батько любить проводити час із вудкою, приєднуйтеся. Це не лише зблизить вас, а й дозволить за 25 хвилин спалити 100 кілокалорій.
Грати у фрісбі
Ця популярна гра чудово підходить для відпочинку на пляжі чи у парку. За 30 хвилин гри можна позбутися 102 кілокалорій.
Доглядати за садом
З приходом осені робота в саду не закінчується. Прибирання листя, збір яблук чи пересадка квітів – усе це не лише прикрасить сад, а й дозволить за 25 хвилин позбутися 113 кілокалорій.
Медитувати
Хто сказав, що для спалювання калорій треба рухатися? Достатньо розслабитися та глибоко дихати. Таким чином, ви насичуєте організм киснем, що сприяє спалюванню калорій. Також медитація знижує кількість гормону кортизолу, який сприяє накопиченню жирів.
Стрибати на скакалці
Поверніться до дитячих забав, адже за кожні 10 хвилин стрибків на скакалці можна спалити 110 кілокалорій. До речі й крутіння обруча дає схожий результат та ще й зменшує ивіт.
Грати в настільний теніс
Дві ракетки, стіл і м’ячик можна знайти у кожному парку. Використовуйте шанс провести день на свіжому повітрі та позбутися 113 кілокалорій за 25 хвилин гри.
